自驾出行是不少家庭的挑选，儿童搭车安全却最易被“想当然”忽视。“切勿怀有儿童搭车！”上海市儿童医院骨科马琪超医师着重，12岁以下儿童一定要运用安全座椅，4岁以下尤其要反向装置。反向装置能将磕碰冲击力涣散到背部和头部支撑区域，大幅度下降颈椎损害风险。

　　研讨标明，正确运用安全座椅可下降71%的婴儿死亡率。安全座椅应装置在后排中心方位，这是整车最安全的方位。此外，要防止让孩子坐副驾驶，安全气囊弹出时的冲击力或许对儿童形成二次损伤。

　　步行外出时，“视野不脱离孩子”是底线，尤其是在景区、商场等人员密布区域。马琪超医师主张家长选用“牵手规律”：紧握孩子手腕。若黄昏或夜间出行，主张给孩子穿带反光条的衣物。一起，要提早教孩子背熟“停看等” 口诀：过马路前先留步，左右调查红绿灯和交游车辆，承认无车后再快速经过，防止在马路边追逐打闹或垂头捡玩具。

　　即便在酒店或民宿，“居家式风险”也不能够忽视。若入住带阳台的房间，首先要查看阳台护栏距离，防止头颈部卡入。房间内的窗户要装置限位器，防止孩子攀爬开窗。假如在民宿煮饭，必须不让孩子独自留在厨房，炒完菜后及时将锅柄转向灶台内侧，防止孩子路过期碰倒热锅；救活毯要放在灶台旁伸手可及的方位，若产生小范围起火，用救活毯掩盖即可，无需慌张泼水。

　　“每当佳节胖三斤”的魔咒，可不只会找上大人，小朋友也相同简单中招！上海市儿童医院养分科主管养分师朱丽娜说，家长点餐时优先挑选“蒸、煮、炖、拌”的烹饪办法，比方清蒸鲈鱼、西红柿炖牛腩、凉拌菠菜，这些菜品能最大极限保存养分，且少油少盐不加剧肠胃担负。深色蔬菜中的维生素和膳食纤维能添加饱腹感，防止孩子后续因饥饿过量摄入主食和肉类。优质蛋白的挑选也有考究，优先选鱼虾、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白食材，若点红肉，可要求“去皮去肥”，比方将红烧肉换成瘦版的梅菜扣肉，削减脂肪摄入。主食方面，无妨把白米饭换成糙米饭、玉米或红薯，这些杂粮富含膳食纤维，能推迟血糖上升，还能让孩子的口感更丰厚。

　　零食是孩子假日的“高兴源泉”，但要学会用“红绿灯规律”挑选。绿灯零食能够每日适量吃，比方新鲜生果(苹果、香蕉便利带着，蓝莓、草莓含有十分多的维生素)、原味坚果(每天3-5 颗核桃或一小把杏仁，磨成碎末给低龄儿童吃更安全)、无糖酸奶(能弥补益生菌，调理肠道菌群)；黄灯零食如冻干生果、70%黑巧克力，每周可吃2-3 次，每次操控在一小包，防止过量；红灯零食如薯片、糖块、含糖奶茶，尽量少吃，每周最多一次。

　　值得注意的是，许多“无糖”零食含有麦芽糖醇、赤藓糖醇等糖醇类成分，孩子吃多了或许腹胀、腹泻，每次食用量最好不超越20克。中秋吃月饼时，要选独立小包装，防止一次性吃大块，主张下午加餐时吃。

　　“动起来”是平衡饮食的要害，每天累计60分钟中高强度运动不能少。早上能够带孩子快走 20 分钟，呼吸新鲜空气的一起激活身体；下午组织30分钟亲子运动，比方羽毛球对打、跳绳竞赛；晚上晚餐后，骑车或滑板10分钟，防止饭后久坐。一起要操控屏幕时间，每天娱乐性看视频不超越2小时，每20分钟提示孩子昂首看远处 5 分钟，既维护视力，也能削减“久坐不动”的时间。

　　假日里，消化道和呼吸道疾病是儿童的“高发困扰”，提早防备能防止许多费事。上海市儿童医院急诊科陈婷婷医师指出，急性肠胃炎多因饮食不卫生或作息紊乱引发，家长要紧记，孩子饭前便后用番笕和活动水洗手至少20秒，外出时贴身带着免洗洗手液；在外就餐防止吃刺身、半生牛排等生冷食物，生果尽量去皮食用，可生食蔬菜要用矿泉水冲刷洁净。若孩子呈现吐逆、腹泻，别急于用止泻药，先喂口服补液盐Ⅲ(按说明书少数屡次喂服)，防止脱水；假如腹泻次数多、伴有发烧，要及时就医，防止延误病况。

　　呼吸道疾病则与气温改变、人员密布有关。国庆期间各地温差大，北方迟早或许低至10℃以下，南边仍有 25℃以上的高温。主张选用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气薄棉T，中层搭针织衫或薄毛衣，外层套防风外套，这样孩子热时可逐层脱掉，防止出汗后吹风受凉。旅行回到住处后，及时开窗通风，坚持室内空气流通。若孩子呈现打喷嚏、喉咙痛，多喝温水，确保足够睡觉，若发烧超越38.5℃，可按剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬滴剂，继续发烧要及时就医排查病因。

　　过敏体质的孩子还要做好“过敏原防护”。出行前查好目的地的花粉浓度，若浓度较高，尽量避开花草旺盛的区域，外出时戴口罩和防护眼镜；入住酒店时，挑选无烟房，自带一次性床布和枕套，削减尘螨触摸；测验异地特产时，先给孩子吃一小口，调查30分钟，若呈现皮疹、腹泻、喘息等过敏反应，立马中止食用，严峻时及时运用带着的抗过敏药物(如氯雷他定糖浆)并就医。

　　此外，家长要提早备好“出行小药箱”，包括解热镇痛药、口服补液盐、碘伏棉签、创可贴、抗过敏药等，一起紧记意外应对办法：烧烫伤用活动冷水冲15分钟，不涂牙膏；异物卡喉时，1岁以下拍背，1岁以上用海姆立克法，这些常识能在紧迫时间维护孩子安全。

　　违法和不良信息告发电话： 告发邮箱：报受理和处置管理办法总机：86-10-87826688